Praėjusiais metais nubėgau daugiau nei 1 000 mylių - štai keletas keistų bėgimo tiek daug padarinių

veikia šalutinis poveikis

„Princeton Hi-Tops Marathon“ / „rischrisilluminati“




Mano speneliai dega.

Bėga marškiniais nesigaminęs kelias valandas prakaito, sukels pelus.





Sukandžioti pirštai ir kraujuoti nagai yra dar vienas nemalonus šalutinis poveikis bėgant ilgus atstumus.

Mano septynmetė užsimena apie mano tamsiai raudoną dėmėtą antrą nagą, kai po vonios ją rankšluosčiu.



Kas tai? ji rodo pasibaisėjusi.

Aš paaiškinu, kad tai yra bėgimas. Atsitiktinis pusmaratonis priežastis.

Ji stabteli, pagalvoja ir praneša, kad mano veidas yra geriausia mano dalis, o likusi aš - grubi.



Bet kurios sporto šakos treniruotės apima nemalonų šalutinį poveikį kūnui ir tipiniam gyvenimo būdui.

Straipsniai, kuriuose kalbama apie bėgimo pranašumus, nėra saugomi. Tik teisinga pristatyti kelis šio sporto neigiamus dalykus.

Kiti bėgikai greičiausiai pritars ir pripažins savo problemas daugiau nei keliuose iš šių aprašymų.

Žmonės, norintys pritaikyti bėgimo gyvenimo būdą, gali naudoti šį kūrinį kaip pasiteisinimą nebėgti.

Jei kuris nors iš šių dalykų sukelia jums nemalonų pojūtį, atrodo sunkus ar paprasčiausiai jus išjungia, tikriausiai nebandėte rimtai bėgti nuo pat pradžių.

Veikiantis šalutinis poveikis Nr. 1: degalų spenelių galima išvengti

Yra spenelių tvarsčių, marškinių, kurie neerzins, arba tiesiog veikia be marškinių (moterims nėra taip lengva), bet galiausiai tai tiesiog atsitinka.

Štai keletas prevencijos idėjų ir gydymas, kai tai atsitiks.

Veikiantis šalutinis poveikis Nr. 2: nuolat skalbiamas dalykas

Net jei turite daug treniruočių, galiausiai turėsite skalbti.

Tona skalbinių.

Tai ypač vargina mano atveju, nes neturiu skalbyklės ir džiovyklos.

Mano apartamentų komplekse yra skalbimo patalpa, tačiau vienam kroviniui nuplauti ir nusausinti yra 3,25 USD, o mašinos užima tik ketvirtadalius.

Žaisti valytuvų medžioklę ketvirčiais ar nuolat eiti į banką, norint gauti 10 USD ritinį, yra milžiniškas nepatogumas.

Kiti variantai yra skalbykla (dažnai tai yra didelis laiko čiulpimas) arba drabužių siuntimas išplauti (kažkiek brangus, bet laiko taupymas).

Veikiantis šalutinis poveikis Nr. 3: Drabužiai niekada nekvepia pakankamai švariu daiktu

Tai dar viena aprangos problema, kylanti tik su tam tikra treniruotės įranga.

Nesvarbu, kiek ilgai skalbiate drabužius, ar koks stiprus ploviklis, kai kurie važiuoklė tiesiog kabo ant bėgimo ir prakaito funko.

Manau, kad taip yra dėl to, kad gausiai prakaituoja marškiniai ir šortai ir mėtosi juos į skalbinių krepšį, kol mirksi, kad sėdėtum kelias dienas, savaites ar net ilgiau.

Yra ploviklių aiškiai skirti aktyviems drabužiams.

Niekada nebandžiau tokio tipo ploviklių, tačiau už 11 USD butelį tikrai nesu pasiruošęs jo šauti. Vis dėlto.

Veikiantis šalutinis poveikis Nr. 4: kruvini pirštai

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Chriso Illuminati (@messagewithabottle) bendrinamas įrašas

Suklaidinti ir kruvini pirštai yra tik dideli šalutiniai tokio velniško bėgimo padariniai.

Kai kurie atvejai juodi ir kruvini pirštai yra rimti , tačiau dauguma klausimų yra gydomi.

Jei turite pilną spintelę atvirų batų ar nenorite, kad jūsų kojos atrodytų kaip „Cryptkeeper“, raskite tinkamą bėgimo batą, pakeiskite bėgimo būdą arba laikykitės atstumų.

Tarp kitų kūno problemų yra pūslės, pirmiau minėti pelai, retkarčiais atsirandantys skausmai ir gresianti lengvų sužeidimų galimybė, atsirandanti dėl lengvosios atletikos.

Veikiantis šalutinis poveikis Nr. 5: laiko reikalas

Ilgų distancijų bėgimas užima labai daug laiko.

Jei vidutiniškai atliekate 8–9 minučių žingsnius, tempdamiesi po dušu ir nusiprausdami duše, paprastai žiūrite valandą ar daugiau.

Jei pakankamai mėgstate sportą, rasite papildomą valandą ar daugiau.

Surasti papildomą valandą yra lengviau kai dirbi namuose kaip aš darau.

Jei keliaujate į darbą, siūlau bėgti per pietų valandą, bet tik tuo atveju, jei po bėgimo yra dušas.

Niekam nereikia užuosti likusios popietės dienos.

Dabar teigiama bėgimo nauda ...

Niekada nėra sveika sutelkti dėmesį į neigiamą.

Čia yra keletas teigiamų šalutinių padarinių, kaip tapti aistringu bėgiku (be akivaizdžios naudos sveikatai).

Jums geriau sekasi judriomis gatvėmis

Jūs tikriausiai sakote: pereiti gatvę? Koks debilas nežino, kaip pereiti gatvę?

Na, paklauskime „New York Times“ .

Eismo metu žuvusių pėsčiųjų skaičius Jungtinėse Valstijose artėja prie trijų dešimtmečių aukščio, o tai prisideda prie pastaraisiais metais nerimą keliančio tokių mirčių skaičiaus augimo, rodo naujas tyrimas.

2018 m. Buvo nužudyta daugiau nei 6000 pėsčiųjų. Taigi, norėdami atsakyti į jūsų klausimą, DAUG ŽMONIŲ.

Bėgimas leidžia geriau suprasti aplinką, ypač kai keliu dalijatės su automobiliais, kurie greičiausiai nekreipia daug dėmesio.

Skirtingai nuo važiavimo dviračiu, siūlau bėgti prieš eismą. Dviratis yra transporto rūšis. Dviratininkai turėtų laikytis kelių eismo taisyklių ir laikytis tų pačių taisyklių kaip ir automobilis.

Bėgimas yra tarsi žaidimas „Frogger“. Ypač jei bėgate per sausakimšus miestus.

Nepaleisk į eismą, bet daryk viską, kad išliktum gyvas.

Tai reiškia, kad reikia bėgti susidūrus su priešais važiuojančiais automobiliais.

Kodėl? Nes lengviau išsisukti nuo sukančio automobilio, kurį matai atvažiuojant, nei išvengti važiuojančios transporto priemonės, kuri gali atsitrenkti iš užpakalio.

VISADA rinkitės šaligatvį ar kelio sankryžą, tačiau jei nė vieno nėra, važiuokite prieš automobilių srautus.

Išmokti neduoti šnipų apie orą

Nesu orų stebėtoja.

Aš jo netikrinu telefonu, niekada nežiūriu vietinių naujienų, neklausau radijo ir neskaitau 10 dienų prognozės internete.

Aš pabundu, žiūriu į lauką ir, jei Žemė nuryja save visa, aš galų gale išeisiu pabėgioti.

Tai ne visada būdavo.

Tiesiog lietaus kvapas kadaise mane laikė uždaroje patalpoje.

Kol galų gale supratau, kad net ir gražiausią metų dieną baigsiu bėgimą permirkęs.

Jei taip pat nuo lietaus, tebūnie.

Mokytis vengti blaškymosi

Bėgu su savo telefonu. Aš jį naudoju muzikai groti, tinklalaidėms, savo laikui ir atstumui sekti, ir jei turėčiau avarinę situaciją, bėgdamas viduryje niekur.

Tai yra bėgimo su išmaniuoju telefonu privalumai. Trūkumų yra daug.

Įrenginys gali būti labai trikdantis, ypač jei pranešimai įjungti kiekvienai programai, telefonas nuolat skamba skambučiais apie darbą ar šeimą, ar jūsų nuolatinis pykinimas pasirinkus dainą ar spoksojimas jūsų laiku.

Pirmiausia pasinaudokite mano patarimais ir išjunkite pranešimus. Ne tik bėgdamas, bet ir kaip gyvenimo taisyklė.

Antra, nepaisykite savo telefono. Laikui bėgant tai tampa lengviau, ypač kai jūsų laikas pradeda gerėti, o pažvelgus į telefoną vos sekundę galite sulaikyti nuo asmeninių tikslų.

Laiko planavimas

Prisiminkite anksčiau straipsnyje, kai minėjau, kad bėgimas yra reikšmingas laiko valgytojas.

Aš nejuokavau.

Tačiau bėgimas užima didelius laiko gabalus, tačiau lygiai taip pat, kaip žmogus mato 5K kartų ir visų atstumų pagerėjimą, bėgikai paprastai sugeba geriau valdyti laiką.

Mes nustojame daryti beprasmius dalykus, kurie sugeria laiką, pvz., „Netflix“ binges, anksti eiti į darbą ar vėluoti, kad tik parodytume savo veidą.

Mes deriname bėgimą su kitomis veiklomis, tokiomis kaip bėgimas po sporto aikštynus, o vaikai praktikuojasi ar bėga su draugais, o ne sėdi kavinėse ir krauna gurkšnius cukraus bombų.

Bėgikai supranta laiką ir planuoja vieną dienos renginį - tai visos dienos organizavimas ir planavimas.

Žmonės, turintys tvarkaraštį, yra sėkmingesni .

Geri, blogi ir kas bėgioti

Bėgime yra šimtai teigiamų ir neigiamų dalykų.

Aš jų visų neišvardysiu. Vietoj jų - su Nicku Dimengo - aptarsiu juos savo naujajame podcast'e „We Run This“.

Pirmasis mūsų epizodas krito šią savaitę. Galite klausytis toliau „Spotify“ , Inkaras , Kišeniniai aktoriai , Radijas viešas ir galiausiai „iTunes“, kai „Apple“ nusimeta asilas ir patvirtina podą.

Tuo tarpu žiūrėkite 1 seriją žemiau ir užsiprenumeruokite!

***

Chrisas Illuminati yra a 5 kartus paskelbtas autorius ir atgauna ** skylę, apie kurią rašo bėgimas , auklėjimas , ir profesionalios imtynės. Kreipkitės į jį toliau „Instagram“ & „Twitter“ .