Dieta, kuri paskatino Aleksandro Skarsgardo 8 pakuotes „Tarzan“ abs, man atrodo apgailėtinai

Aleksandras Skarsgardas Tarzanas laikydamas gyvatę

„Getty Image“ / Ryanas Pierse


Švedų aktorius Aleksandras Skarsgardas pirmą kartą susprogdino Holivude, kai suvaidino Sookie Stackhouse meilės pomėgį Ericą Norhtmaną HBO Tikras kraujas . Nuo to laiko jis sulaukė kritikų įvertintos sėkmės Dideli maži melai ir kiti projektai.

Vienas iš tų „kitų“ projektų, kurie pasimeta, yra Tarzano legenda kur jis vaidino Tarzaną / Johną Claytoną kartu su žvaigždėmis Samueliu L. Jacksonu ir Margot Robbie. To filmo biudžetas siekė 180 milijonų JAV dolerių ir jis visame pasaulyje uždirbo 356 milijonus dolerių (JAV - 126 milijonai dolerių), taigi tai jokiu būdu nebuvo šnipštas.



Niekada nemačiau Tarzano legenda (2016), bet mano tėvai tai matė teatre ir siautė apie tai, o tai reiškia, kad esu beveik tikras, kad tai buvo šmaikštus filmas, bet tai nesutrukdė Aleksandrui Skarsgardui išeiti iš visų jėgų ir paruošti 8 pakuočių abs. Jo mitybos specialistas tam filmui buvo Magnusas Lygdbackas, kuris neseniai sėdėjo Vyro sveikata „YouTube“ aptarė dietą, kurią Aleksandras naudojo, norėdamas gauti tuos 8 paketus, primenančius Bradą Pittą Kovos klubas .

Treneris + mitybos specialistas Magnusas Lygdbackas aptaria, kaip tai yra „gana ekstremali dieta“, kurią jie vykdė tik „trumpą laiką“. Tai nėra kažkas, ką turėtumėte ten mėginti mėgdžioti ištisus metus.



Jo trys „superherojaus kūrimo“ ciklai apima (1) kaupimo / kaupimo ciklą, (2) pjovimo ciklą ir (3) priežiūros ciklą filmuojant. Dieta pirmiausia buvo pagrįsta jūros gėrybėmis, o Aleksui buvo leidžiama turėti angliavandenių tik du kartus per dieną. Tai buvo „lėti angliavandeniai“, įskaitant ruduosius ryžius, kiną, miežius, farro ir šaltąsias bulves.

Štai tie abs Tarzano legenda , beje:



Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį pasidalino ♡ Alex Skarsgård Fan Fan (@_alexanderskarsgardfan_)

„Gerieji riebalai“, kuriuos jis vartojo valgio metu, buvo avokadai ir nesūdyti riešutai. Riešutai buvo nesūdyti jo pjovimo fazėje, nes druska prisijungia prie vandens, o jūs pjaudami bandote tą vandenį išstumti. Pjovimo fazėje jis liko nuošalyje nuo cukraus ir greitųjų angliavandenių. Man patinka, kaip Magnusas šiame vaizdo įraše sako: „mes likome nuošalyje“, tarsi jis ten valgo kaip beprotis, o ne Aleksas.

Tie greiti angliavandeniai, kurių jie vengė, buvo duona, makaronai, bulvių košė, soda, sultys ir (dauguma) vaisių. Skarsgard taip pat, kai tik buvo įmanoma, be pieno ir be glitimo ... Aš buvau atsisakęs šios dietos kaip prieš 8 žingsnius. Jis atkreipia dėmesį į tai, kad kai kurie žmonės iš tikrųjų reaguoja į pieno ir glitimo neturinčias dietas, o kiti iš esmės yra tokie patys, kai valgo tuos maisto produktus. Turėdamas tik 8 savaites, kad jis taptų superherojaus pavidalu, jis nenori rizikuoti, todėl viskas yra per daug.

Štai mitybos specialistas suskirstė savo tikrus patiekalus, pateikdamas šių patiekalų ir treniruočių sąrašą:

Dienos metu jis vartojo ~ 135 g baltymų, 70 g riebalų ir 200 g angliavandenių pjaustant, ir jis buvo koreguojamas atsižvelgiant į jo kasdienes treniruotes / veiklą. Kalbant apie tai, kaip atrodė valgiai, manau, kad šiuo metu jūs turite tam tikrą idėją, bet čia yra keletas specifinių dalykų:

1. Rytai prasideda imbiero, kajeno ir citrinos sulčių šūviu
–Kardio 30 minučių, arba didelio intensyvumo intervalai (HIIT), arba kažkas atkuriamojo, pavyzdžiui, plaukimas

2. Pusryčiai: 4 kiaušiniai, špinatai ir daržovės

3. Užkandis # 1: 3 valandos po pusryčių jis turėjo krevečių ar Mahi-Mahi

4. Pietūs: praėjus 3 valandoms po užkandžio, jis turėjo pietus, pilnus daržovių, lėtų angliavandenių ir lašišos

5. Užkandis Nr. 2: 3 valandos po pietų jis turėjo užkandį Nr. 2, kurį sudarė Sashimi arba Omaras
- Vakarinė treniruotė apima 45-60 minučių sunkaus svorio kilnojimą

6. Vakarienė: atėjo iškart po jo vakaro treniruotės. Vakarienė ir priešpiečiai bus beveik vienodi ir juose bus daug daržovių, lėtų angliavandenių ir lašišos.

Jei norėtumėte daugiau informacijos apie jo treniruotes Tarzanas galite tai patikrinti:

Ar galėčiau atsisakyti tokios dietos? Tikrai ne. Aš net negaliu laikytis dietos, kurios laikiausi beveik metus. Manau, kad šiomis dienomis beveik kiekvieną vakarą valgau, nes gerai, aš alkanas. Ir jei mano kūnas trokšta maisto, tai tikriausiai yra pagrindinė priežastis. Žinau, kad tai nėra dehidratacija, nes kiekvieną dieną trankau apie galoną vandens.