Zumba yra populiari kūno rengybos programa, įkvėpta Lotynų šokis . „Zumba“ yra įregistruotas šokių užsiėmimų prekės ženklas, kurį sukūrė Kolumbijos šokėjas ir choreografas Alberto „Beto“ Perezas, siekiant fitneso pamokas paversti šokių vakarėliu.
„Zumba“ šokėjai greitai juda ir linksminasi sportuodami ir degindami kalorijas. Naudojant linksmą lotynišką muziką kartu su širdies ir kraujagyslių mankšta, „Zumba“ yra aerobinis šokis, kurį smagu ir lengva išmokti.
Zumba užsiėmimus siūlo sveikatingumo klubai ir „Zumba Fitness“ instruktoriai daugelyje skirtingų vietų. Taip pat yra vaizdo įrašų, DVD ir vaizdo žaidimų versijų. Yra daug skirtingų Zumba užsiėmimų lygių, įskaitant vaikus ir senjorus.
Atrodo, kad Zumba yra optimalus kūno rengybos pasirinkimas, sumaišant kardio intervalus su pasipriešinimo treniruotėmis. Daugelis ekspertų mano, kad intervalo/pasipriešinimo derinys maksimaliai padidina kalorijų kiekį, riebalų deginimą ir viso kūno tonizavimą. „Zumba“ efektyvius kūno formavimo judesius derina su lengvai sekamais linksmais šokio žingsniais. Atrodo, kad žmonės pamiršta apie treniruotes „Zumba“ sesijos metu, leidžiančius mankštintis ilgiau ir sudeginti dar daugiau kalorijų.
Įprasta „Zumba“ sesija trunka apie valandą ir apima keletą šokių stilių, įskaitant „Cumbia“, „merengue“, „salsa“, „reggaeton“, „mambo“, „rumba“, Flamandų , ir kalipso ir Salsatonas. Lotynų muzika apima greitus ir lėtus ritmus, leidžiančius atlikti puikias kardio treniruotes ir kūno formavimo pratimus. Priklausomai nuo instruktoriaus, galite net paragauti pilvo šokių ar hip-hopo šokiai , taip pat.
Jei mėgstate daug energijos, motyvuojančią muziką ir mėgstate išbandyti unikalius judesius bei derinius, „Zumba“ gali būti jūsų bilietas į kūno rengybą. Turint tūkstančius Zumba instruktorių visame pasaulyje, surasti Zumba pamoką turėtų būti paprasta. Viena „Zumba“ sesija kainuoja apie 10–15 USD. Jei norėtumėte likti namuose ir sportuoti, taip pat galima įsigyti DVD ir vaizdo įrašų.
„Zumba“ toliau vysto skirtingas klases, kurios bus naudingos skirtingoms amžiaus grupėms ir gebėjimams. Štai keletas variantų: