6 bėgimo patarimai pradedantiesiems žmonėms, kurie nekenčia bėgti

kaip pradėti bėgti pirmą kartą bėgikus

„iStockphoto“




Niekas nėra gimęs bėgiku.

Kiekvienam žmogui suteikiama galimybė judėti, tačiau nė vienas vaikas neišlenda iš gimdos.





Puiku, gal Usainas Boltas. Sąrašo pabaiga.

Be nesėkmės, kiekvieną kartą, kai paskelbsiu straipsnį apie bėgimą ar išleisiu „Instagram“ istoriją, gausiu DM, kuriame bus klausiama, kaip aš tapau bėgiku.



Parašiau straipsnį apie tą kelionę - dažniausiai tam, kad nebereikėtų kaskart atsakyti į klausimą.

Tie tiesioginiai pranešimų pokalbiai dažniausiai baigiasi tuo, kad asmuo paaiškina, jog jis tiesiog nėra bėgikas.

Vėlgi, bėgikai nėra gimę - tai tema, kurią dažnai iškeliame į savo podcast'ą, skirtą bėgimo gyvenimo būdui - ir greičiausiai problema yra ne dėl jų kojų ar plaučių.



Problema yra tarp jų ausų.

Taigi, jūs nesate bėgikas? Kada nusprendei, kad tai yra faktas?

Kai prieš daugiau nei dešimtmetį negalėjote nubėgti mylios sporto salėje?

Tąkart bandei nubėgti keletą mylių koledže ir galų gale ėjai namo?

Vieną rytą atostogauti nuėjote?

Ar ilgai kabojai prie istorijos, kad nesi bėgikas?

Jei apsiaunate sportbačius, du mėnesius einate į lauką kiekvieną dieną ir negalite pabaigti mylios beveik nevemdami, o likusią dienos dalį praleidžiate fiziškai skaudžiai, gerai, nesate bėgikas.

Visi kiti parduoda save ant nesąmonių.

Nesu treneris, profesionalus sportininkas ar atestuotas treneris, todėl šiame straipsnyje kalbama ne apie tai, kaip būti geresniu bėgiku, ar apie fizinį bėgimo veiksmą.

Yra begalė straipsnių ta tema. aš siūlau Kaip pradėti bėgti šiandien arba Bėgimas pradedantiesiems .

Šiame straipsnyje pagrindinis dėmesys skiriamas psichinės kliūties nebuvimui bėgikui įveikti.

Ar galite greitai judinti abi kojas? Sveikiname, jūs esate bėgikas. Tai sunkioji dalis.

Čia yra tolesni žingsniai norint tapti bėgiku.

Bėgimo patarimas Nr. 1 - laikykitės pragaro takų ar bėgimo takelių

Bėgimas ratuose yra įsiurbęs. Nėra greitesnio būdo pasijusti žiurkėnu ar 8 bitų vaizdo žaidimų personažu.

Trasos skirtos bėgimo varžyboms ir žmonėms, turintiems blogus kelius.

Takeliai atrodo kaip diena SPA, palyginti su bėgimo takeliais.

Aš nekenčiu bėgimo takelių. Aš ypač nekenčiu bėgimo takelių žmonėms, bandantiems bėgimą paversti savo kasdienybe.

Venkite bėgių ir bėgimo takelių bei raskite atvirų vietų.

Asmeniškai man patinka „TrailLink“ . Vartotojai gali ieškoti bėgimo takų savo vietovėje, o svetainėje bus pabrėžiamas tako tipas (betonas, asfaltas, purvas ir kt.) Bei tako ilgis.

Pradedantiesiems laikykitės asfalto, betono ir purvo. Takų bėgimas yra įdomus, bet prieš eidamas turite nuskaityti.

2 bėgimo patarimas - nėra muzikos (kol kas)

Bet man reikia muzikos, kad galėčiau paleisti !!

Tiesą sakant, jums nereikia muzikos, kad galėtumėte paleisti. Nurodykite paskutinį olimpinį sprinterį, kuris varžėsi su ausinėmis.

Muzika varžo jūsų tempą įvairiais būdais.

Kai kurios dainos privers greičiau bėgti, greičiau išvargins.

Kai kurie pasąmoningai privers jus bėgti lėčiau.

Milijoną kartų girdėtos dainos privers klaidžioti kitomis temomis, pavyzdžiui, kodėl, po velnių, aš bėgu?!? Aš nekenčiu to daryti!

Jums nereikia muzikos, reikia psichiškai atitraukti dėmesį nuo to, kad dar nemėgstate bėgimo.

Bėgdami klausykitės naujų tinklalaidžių. Pabandykite išmokti kalbą. Skambinkite draugams, kuriems netrukdo girdėti, kaip jūs sunkiai kvėpuojate, ir keikitės mašinomis, važiuojančiomis šiek tiek per arti kelio peties.

Raskite psichikos blaškymą, kuriame nėra jūsų muzikos bibliotekos, kuri nebuvo atnaujinta nuo Napsterio laikų.

3 važiavimo patarimas - įsigykite naują įrangą

Pagalvokite apie paskutinį svarbų socialinį renginį, kuriame lankėtės. Jūs tikriausiai nusipirkote naują aprangą.

Jūs galvojote apie tą aprangą kiekvieną prakeiktą dieną, kol neatskleisite.

Tiesą sakant, naujos aprangos dėvėjimas tikriausiai buvo vienintelis įdomus dalykas einant į susitikimą, darbo funkciją ar pirmą pasimatymą.

Nauja važiuoklė paskatins jus džiaugtis bėgimu.

Dabar nesiūlau numesti šimtus dolerių sportbačiams, priekiniams žibintams, kupranugarių paketams ir aukštos kokybės viršutiniams drabužiams.

Nauji sportbačiai, patogūs bėgimo šortai ar kelnės ir universalus švarkas - tai viskas, ko reikia bėgikui.

Pasirinkite pavarą, kuri gerai veikia visus elementus.

Štai kodėl…

4 bėgimo patarimas - nustokite laukti tobulos dienos

Jei jūsų pašto kodas nėra Kalifornija ar jūs nuolat gyvenate rajone, kuriame visus metus yra fantastiškas oras, turėsite bėgti per lietų ir šaltį.

Sukietėja, sviestinė. aš padariau .

5 bėgimo patarimas - neleiskite, kad skaičiai būtų jūsų priešas

Kitas įprastas pirmą kartą bėgusių žmonių griebimasis paprastai būdavo toks: aš buvau toks lėtas ar mylios bėgimas užtruko amžinai.

Tam tikru momentu kelyje - metaforiškai kalbant - skaičiai turės tam tikrą reikšmę. Šiuo metu jie nereiškia šūdo.

Milijoniniai laikai neturi reikšmės. Sutelkite dėmesį į konkretaus atstumo nustatymą ir bėgimą.

Šiandien man nerūpi, kiek laiko tai užtruks, aš bėgsiu 3 mylias.

Bėgimo patarimas Nr. 6 - raskite savo motyvaciją

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Chriso Illuminati (@messagewithabottle) bendrinamas įrašas

Motyvacija būna nelyginė. Mano motyvacija bėgti yra begalė. Sveikatos, tuštybės priežastys, jaučiuosi kaltas arba kartais tiesiog pagauti kitą bėgiką kas mane įsiutina.

Raskite tikrąją priežastį, dėl kurios buvo dedami kilometrai.

Naudokite šią priežastį, kad pradėtumėte bėgimą, kaip kurą, kad išeitumėte užpakalį (arba būtinai ant bėgimo takelio).

Bėgimo partneriai yra puikus motyvas, kad jūsų užpakalis judėtų. Prisijunkite prie kelių pradedančiųjų grupių „Facebook“, stebėkite motyvuojančius žmones socialiniuose tinkluose, pabūkite ten, kur bėga bėgikai. (Užuomina - paprastai šalia takų.)

Galų gale noras bėgti kils iš daugybės skirtingų vietų.

Vienas iš mano nuolatinių motyvatorių yra matyti, kaip kiti žmonės bėga, kai aš važiuoju. Negaliu suskaičiuoti, kiek kartų savo automobiliu aplenkiau bėgiką ir pagalvojau, laimingas niekšas.

Net tomis dienomis, kai jau išėjau bėgti!

Taip. Bėgikai yra serga krūva. Pamatysite.

***

Mėgstate bėgimą ir kūno rengybą? Peržiūrėkite mūsų tinklalaidę Mes tai vykdome kur kalbame apie bėgimą ir bėgimo gyvenimo būdą, pritaikytą įvairaus lygio sportininkams.